10 makanan peningkat daya ingat

1.Salmon sumber terbaik asam lemak omega 3 DHA dan EPA yang ke duanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak 

2.Telur bagian kuning telur padat akan kandungan kolin yang membantu perkembangan daya ingat 

3.Selai kacang s

umber vit E membantu otak dan saraf dalam penggunaan glukosa untuk energi 

4.Gandum murni

 mengandung vit B untuk memelihara kesehatan sistem saraf 

5.Oatmeal 

mengandung vit E,B pottasium dan seng 

6.Berry 

mengandung antioksidan,Vit C dan omega 3

 7.Kcang-kacangan

 8.Sayuran berwarna kaya akan nutrisi dan antioksidan mambuat sel-sel otak kuat dan sehat 9.Susu dan Yoghurt

 10.Daging sapi tanpa lemak

10 efek minuman bersoda

1.Menaikkan berat badan
 2.Tidak ada nilai gizi dalam soda
 3.Meningkat resiko diabetes karena kandungan kadar gula tinggi 4.Menyebabkan osteoporosis kandungan kalsium rendah membuat tulang keropos
5.Merusak gigi kandungan senyawa soda mengkikis dan merusak lapisan email gigi sehingga mudah berlubang dan rusak
6.Memicu penyakit jantung
 7.Memicu penyakit maag
8.Menimbulkan dehidrasi (kekurangan cairan) kadar kafein dan gula dalam soda menyebabkan dehidrasi 9.Mengacaukan sistem pencernaan
10.Menyebabkan gangguan fenilketonuria